دیابت یکی از شایعترین بیماریهای متابولیکی قرن حاضر است. افزایش غلظت قند خون در اثر اختلال در عملکرد انسولین، میتواند منجر به دیابت نوع 1، نوع 2 (اختلال در حساسیت انسولین سلول ها) یا دیابت بارداری شود. طبق آمار جهانی، از هر 10 نفر، یک نفر مبتلا به دیابت است.
مداخله تغذیهای بهموقع و اصلاح سبک زندگی، مهمترین راهکار برای کنترل قند خون و جلوگیری از پیشرفت بیماری دیابت است. داشتن برنامه غذایی مشخص، مصرف منظم وعدهها، پرهیز از قندهای ساده و استفاده از منابع مغذی از اصول کلیدی این رژیم است.
ورزش منظم به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند اما در افرادی که قند کنترل نشده دارند یا دچار افت یا افزایش شدید قند خون هستند، باید با احتیاط و نظارت انجام شود.
این برنامه رژیمی بهصورت تخصصی برای افراد مبتلا به دیابت طراحی شده است و با در نظر گرفتن سن، سطح قند خون، وضعیت بدنی و داروهای مصرفی تنظیم میشود. رژیم دیابت ما، علاوه بر کمک به کنترل قند، در بهبود انرژی روزانه، کاهش وزن و افزایش کیفیت زندگی نیز مؤثر است.
یک رژیم غذایی سالم شامل مصرف متنوعی از مواد غذایی است که نیازهای بدن را تامین کند. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای سالم مانند ماهی، مرغ و حبوبات، و چربیهای مفید مانند روغن زیتون و آووکادو توصیه میشود. همچنین باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و چربیهای اشباع شده خودداری کنید.
کاهش وزن نیاز به یک تعادل منفی انرژی دارد، یعنی مصرف کالری کمتر از کالری مصرفی. بهترین روش کاهش وزن، ترکیبی از رژیم غذایی کم کالری و فعالیت بدنی منظم است. انتخاب غذاهای کمچرب و کمقند و افزایش مصرف فیبر میتواند کمککننده باشد.
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن، رژیمی است که متعادل و قابل پایبندی باشد. رژیمهایی مانند رژیم مدیترانهای، رژیم DASH و رژیمهای کمکربوهیدرات میتوانند موثر باشند. مشاوره با یک متخصص تغذیه میتواند بهترین راهکار را برای شما تعیین کند.
بله، رژیمهای کمکربوهیدرات میتوانند موثر باشند. این رژیمها معمولاً باعث کاهش وزن سریعتر و بهبود سطح قند خون میشوند. با این حال، باید از منابع پروتئین و چربی سالم استفاده شود و نباید تمامی کربوهیدراتها را حذف کرد.
بهترین زمان برای خوردن وعدههای غذایی بستگی به سبک زندگی و نیازهای فردی دارد. با این حال، توصیه میشود که وعدههای غذایی را در فواصل منظم مصرف کنید و از صرف غذاهای سنگین قبل از خواب خودداری کنید. صبحانه مهمترین وعده غذایی است که باید انرژی لازم را برای شروع روز فراهم کند.
مواد غذایی مانند ماهیهای چرب (حاوی امگا-۳)، میوهها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانهها، و روغنهای سالم مانند روغن زیتون میتوانند به بهبود سلامت قلب کمک کنند. مصرف محدود نمک و شکر نیز اهمیت دارد.
دکتر هانیه قاسم زاده، کارشناسی ارشد تغذیه و رژیم درمانی در شیراز است. وی فعالیت حرفه ای خود را از سال ۱۳۹۵ آغاز نموده اند.
۲۰۲۴ © تمام حقوق وب سایت متعلق به کلینیک تغذیه دکتر هانیه قاسم زاده میباشد. طراحی و اجرا شده توسط سبا بصیری در آژانس طراحی سایت پالت
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.